co mi tam

[...] współpracy z żywym trenerem ;-). Zadaj sobie pytanie co zrobisz w kolejnych tygodniach żeby podnieść objętość i intensywność żeby 22' przyszły w odpowiednim momencie;-). Eee tam Kabo, zazdrościsz, bo za chwilę pobiję Twój rekord, na objętość i intensywność zawsze coś wymyślę.. a Amy napisała "Brawo!" i nawet pewność mi podskoczyła :-P ;-) A [...]

[...] lubie.I wole sam praktykować niż z ich je..ną zgodą bo tak naprade to oni chu..a wiedzą.Więc nie mówcie mi ze Roaccutane to ostatnia deska ratunku. Teraz obecnie lecze się witaminami B5,B6,E,PP i H. Pomaga bo widać efekty ale dla mnie one są za małe.Jak wpadne na nowy pomysł to napewno wam napisze o tym. Głównie mi to chodzi oto aby twarz się tak [...]

[...] Benzacne, Differin, Zineryt, Clearsil, zele Pure zone, Tin Tin, mydla siarkowe i lecznicze, tabletki drozdzowe, ziola przeciwtradzikowe. Wszystko gowno. Antybiotyki cos tam jeszcze pomagaly ale niewiele. Leki zewnetrzne, gdy mialem slaby tradzik radzily sobie w miare, ale po tym naglym pogorszeniu to nie pomagaly juz NIC. Niedawno zmienilem [...]

Witam. Z problemem syfow borykamm sie od 6 lat. Wszystkie leki, antybiotyki, masci, itd sa mi znane i wszystkie je kiedys stosowalem. Bylem tez u kilku dermatologow (prwatnych, polecanych przez znajomych) i nic. Niedawno dpszedlem do wniosku, ze jednak oni sie gowno znaja (przynajmniej w moim przypadku), a najgorsze sa antybiotyki doustne. Jak [...]

[...] 7,00 Płatki z melekiem 2. 10,30 Dwie kanapki z wędliną koło 11,30 jogurt pitny 3.15-15,30 100g. kaszy gryczanej do tego 2 gołąbki i jakaś sałatka z kukurydza selerem iczymś tam jeszcze... 4. 18 50g. kaszy i do tego dewolaj no i ta sałatka raz jeszcze 5.No i myślę że o ile będzie mi się chciało to koło 20,30-21 pochłone jeszcze z 3 kanapki lub [...]

[...] dostęp do sprzętu i na niektóre partie moge stosować raczej 2ćwiczenia. Co o tym sądzisz?? I chyba ostatnie pytanie do ciebie Czy stosowałeś HST i czy byłeś z tego treningu zadowolony. Ja stosowałem Hst i raczej mi niepodpoasował ten trening. No to powedz mi jeszcze czy dlalej tym goownem jedziesz i jak tam efekty?? Z góry dziękuje za pomoc!!

[...] Z obserwacji jadlospisow widze, ze po treningu generalnie nie ma tluszczy, a przed treningiem nie dalam, bo juz kcal mi sie zgadzaly... ale najwyzej gdzies odejme, a tam dodam oliwe z oliwek. Zakupy byly bardzo owocne :) kupilam duzo owocow z niska zawartoscia fruktozy, kupilam groch, fasole, bob, jeszcze jutro dopadne tylko ryz [...]

[...] i wylącznie na brzuch, bo nic dobrego z nich nie wynika. http://www.youtube.com/watch?v=8Zq_nM5H3bk Brzuch pracuje i to bardzo mocno w cwiczeniach wielostawowych. Działa tam jako stabilizator. Nie da się porównać machania wszelkich brzusiów z pracą, jaką wykonują mięśnie brzucha w przysiadzie :-> Jeśli chcesz coś extra robić, to niech to [...]

[...] Tydzień temu waga pokazała 69 kg (tak dużo już dawno nie było). Wczoraj się ważyłam i mierzyłam. Waga 67 kg wymiary albo bez zmian albo o 1-2 cm więcej i to niekoniecznie tam gdzie trzeba :-( Jeśli chodzi o dietę, to staram się trzymać naszego planu, ale czasem wychodzi mi więcej niż 1800 kcal, jednak nie przekraczam 2000, nawet jak jestem [...]

wytlumacze dokladniej pod treningiem DZIEN 24 Niski cynk,olej rybi,Vitamina D,E,Magnez,Selenium,krople - bladderwrack Warzywa w kazdym posilku w tym kiszone mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy ------------------------------------------------------------------ SILOWNIA Tydzien 3 1. gigantseria 4x 10-12 60 sek [...]

super filmik,dzieki. pocwicze tak jak radzisz w domu przed lustrem.jak ja robie przysiady bez obicazenia jak najwiecej w ciagu 30 sec to podobno dobrze mi wychodza, tylko tam wlasnie sobie rekami pomagam (macham) i robie szybko. co do tego stania prosto, to oni wlasnie mowili ze lopatki do tylu i bardziej sie wyprostowac (wypiac klatke)ale ja nie [...]

[...] mowil co bedzie krecil wiec go nie wyprzedzam z nawijka. U mnie w rodzinie wlasnie kuzynki maz traci posade,handlowal czesciami do tirow od ladnych paru lat i jakis ziomek tam z nim siedzial.Normalnie sklep mieli,ale pracowali dla jakiegos polaka co znow wszystko krecil od niemca.Polaczek niemca wyruchal wiec koniec biznesu i oni leca.Probowali [...]

a co ci się stało? ja na płasko 60kg pojechałem, powoli zbliżam się do wagi %-) ale siła statyczna jest mi niepotrzebna, tak więc nie spieszę się z tym. teraz mam dwa tygodnie bez biegania, bo biodro uszkodzone. A rekordy mc i sq się zostały nadal A tak to co tam? Odbij soga };-)

[...] chwytu to zupełnie przypadkiem odkryłam. Chodzi mi o linki do różnych aspektów treningu jak faceci maja tutaj http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html aczkolwiek tam ostatnia aktualizacja to za króla Cwieczka była. Czyli żeby mieć takie tematyczne linkowisko do szukania inspiracji, samodzielnego szukania, nie wiem jak to określić do [...]

[...] za siebie... nie no, brzmi dosc sensownie ten slogan tylko hm...ilekroc probuje to powyzej 7 dni nie udalo mi sie wytrzymac na diecie :( chyba ze na ckd, ale to inna sprawa (tam nic nie schudlam). Mysle,ze zle ukladam proporcje wegli i biala po prostu, skoro wieczorem potrafie pol bohenka chleba zjesc. Po glebszym zastanowieniu doszlam do wniosq [...]

[...] -oliwa 5. -125g sera bialego -30g sloecznika Suple Body Fire x 4 kaps.- 2xdziennie CLA x3 Aminokwasy x2kaps.- 2xrazy(przed treningiem I po) Carnityna x 3kaps. Białko 30g Witamina + O3x2 Moim dzisiejszym treningiem jest basen, dowiedzialam sie ze w pewnej szkole jest basen ktory popoludniu jest ogolnie dostepny I to za bardzo male pieniadze, [...]

[...] rozkminki, ale chyba redukcja 4 miesiąc to dla mnie za dużo. Zmęczony jestem. Tym bardziej, że wszyscy mnie z boku atakują:" jak Ty wyglądasz", " sąsiad, Ciebie już nie ma","jesz coś wogóle...". I takie tam. No nie dość, że walczę sam ze sobą i moimi zachciankami, to jeszcze Ci mi dowalają. Ok, wypisałem się.

[...] tłuszczy 160 nie wiem czy dobrze nie mogę znaleźć nigdzie konkretnie jak dobrać zapotrzebowanie na Low Carb diecie wstawiam zrzut w posiłku 2 woda ponieważ nie wiem co tam dodać żeby było dobrze a pustego się zostawić nie dało mam 21 Lat ważę 88kg i 179 wzrostu mój typ budowy to endo ćwiczę już jakieś 4-5 lat z przerwami nigdy nie miałem [...]

[...] ze tak trenuja dlatego zeby miec wyczucie :) No ja nie wiem, skonczylo ze prawie na normalnym meczu bo na koniec jechalismy 80%. Co fajne to ze my trenujac tutaj jedziemy tam i wcale nie jest zle. W naszym klubie jedziemy raczej taki "holenderski" Muay Thai, bo wiadomo, z nasza waga box jest cholernie efektywny ale fajnie bylo. W [...]

--------------------------------------------------------------- 12.04.16 Kettle Zajęcia w grupie. Nie pamiętam dokładnie co było, dużo zabawy na dwa kettle -> m.in rwanie 5x5 2x12kg Była też zabawa w wyciskanie bottom up 5x5. I tutaj ciekawostka wycisnąć jedną ręką 8kg do góry nogami było mi ciężej niź 2x8kg. Zupełnie inna praca. Co tam [...]